Routines
Musclez votre esprit !
Pour cultiver votre bien-être, atteindre votre plein potentiel, il faut de l’entrainement !
A travers mes vidéos, je vous propose des routines pour votre esprit. Il s’agit d’actions simples, réalistes, facilement activables dans votre quotidien et surtout qui vont vous faire du bien à vous et votre cerveau.
Gratuites
Les routines de l’esprit sont disponibles totalement gratuitement sur YouTube et sur cette rubrique
Hebdomadaires
La régularité est la clé ! Retrouvez, chaque samedi, une nouvelle routine de l’esprit à appliquer tout au long de la semaine
Concrètes
Chaque routine de l’esprit comporte un plan d’action facile et concret à s’approprier et personnaliser en toute simplicité
Transformer un échec en opportunité
Face à l’échec, personne n’est à l’aise. Cependant, le problème n’est pas l’échec en lui-même, mais notre attitude envers lui.
L’échec peut être le point de départ d’une opportunité d’apprentissage et de croissance personnelle.
Les bienfaits de l'optimisme
L’ optimisme est une manière de voir la vie avec confiance, en se concentrant sur les aspects positifs plutôt que sur les négatifs.
Cela peut aider à réduire le stress, améliorer l’estime de soi, renforcer la résilience et favoriser la créativité et la productivité.
Apprendre à lâcher-prise
Apprendre à lâcher prise à de nombreux avantages pour notre santé mentale et physique.
Lâcher prise peut vous aider à mieux gérer votre stress, à améliorer votre bien-être et à renforcer votre résilience face aux défis de la vie.
Les effets de la musique sur le cerveau
La musique nous fait du bien et l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) l’a officiellement reconnu.
Ecouter de la musique peut réduire l’anxiété, la pression artérielle, les douleurs, et améliorer également notre sommeil, notre humeur, notre attention et notre mémoire.
Cultiver son estime de soi
L’estime de soi est une composante essentielle pour notre épanouissement, notre équilibre psychologique et notre bonheur. C’est l’évaluation que l’on a de nous-même.
L’estime de soi, c’est la valorisation de soi ; c’est la capacité de s’aimer soi-même, de se respecter et de se valoriser.
Les clés pour développer votre résilience
Dans un monde en constante évolution, où les épreuves et les défis sont nombreux, développer sa résilience est devenu plus important que jamais.
En effet, cette qualité permet de mieux gérer le stress, l’anxiété et les obstacles du quotidien, et de rebondir plus rapidement après une période de crise.
Les bienfaits de la lecture sur le cerveau
Lecture semble être une activité simple et automatique, elle est en réalité bien plus complexe qu’il n’y paraît.
Lorsqu’on lit, notre cerveau est engagé dans une série de processus fascinants qui en font une activité sophistiquée et bénéfique pour notre cerveau.
Comprendre ses émotions
Se connaitre, se comprendre, comprendre ses émotions, ses besoins, c’est fondamental pour gagner en sérénité et bien être.
La connaissance de soi est un processus continu qui peut nous aider à vivre une vie plus équilibrée et plus satisfaisante.
Les aliments bons pour le cerveau !
Notre cerveau n’est pas très lourd mais il est assez énergivore.
Si vous souhaitez améliorer votre mémoire, optimiser votre concentration et de manière plus globale vos capacités cognitives alors il est intéressant de regarder du côté de votre assiette.
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Se fixer des objectifs et les atteindre !
Se fixer des objectifs est important pour donner un cap et une orientation à notre vie personnelle ou professionnelle.
Si vous voulez accroitre votre bonheur, fixez-vous des objectifs inspirants et motivants qui monopoliseront votre attention et vous insuffleront l’énergie nécessaire pour les atteindre.
Cultiver le bonheur au quotidien
La quête du bonheur est une préoccupation permanente.
On sera heureux quand on sera riche, on sera heureux quand on aura perdu nos kilos en trop, on sera heureux quand on aura trouvé l’amour, on sera heureux quand on aura changé de job…
Comprendre notre cerveau pour en déjouer les pièges !
La pandémie de Covid-19 a bouleversé notre routine quotidienne aussi bien personnelle que professionnelle. Il devient plus qu’indispensable d’apprendre à penser et à agir différemment.
Mais penser différemment n’est pas inné. Il faut avoir conscience du fonctionnement de notre cerveau pour mieux en déjouer les pièges.
Pourquoi la générosité nous rend plus heureux ?
Suite à la crise du COVID-19, il y a eu des élans formidables de générosité à petite et à grande échelle.
A l’échelle d’une société, la générosité est importante. Faire preuve de générosité, nous procure également des émotions positives et contribue à notre bonheur.
L'art nous fait du bien, c'est scientifique !
L’art a le potentiel incroyable de nous interroger, de développer notre ouverture, de nous déconnecter de notre quotidien et parfois même de nous faire quitter le monde rationnel et réel.
L’art réveille nos émotions et notre empathie mais permet également de diminuer le taux de cortisol, l’hormone du stress.
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Le changement, osez sortir de sa zone de confort
Face aux changements, il est courant d’activer les solutions déjà connues et maintes fois répétées. La routine est rassurante si bien qu’il est difficile de changer.
C’est comme si vous tentiez d’accélérer sans modifier le levier de vitesse. Vous souhaitez avancer mais l’inertie prend le dessus.
L'importance du sommeil pour notre santé
Un sommeil de qualité nous détend et nous redonne de l’énergie. Bien dormir est aussi important pour notre santé physique que psychique.
Que se passe-t-il dans notre cerveau lorsque nous dormons et pourquoi le sommeil est si important pour notre bien-être ?
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Luttez contre la procrastination
Combien de fois avez-vous remis à plus tard un projet, une tâche administrative, une séance de sport, une échéance ou encore une prise de rendez-vous ?
Arrêter de tout remettre à plus tard et lutter contre la procrastination, c’est possible !
Stimulez votre cerveau par le sport
En augmentant le rythme cardiaque et donc le débit sanguin, l’exercice physique permet de mieux oxygéner le cerveau et favorise le développement de nouvelles cellules cérébrales.
Votre cerveau gagne en efficacité et plasticité, pour de meilleures performances cognitives.
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La nature et ses bienfaits sur notre cerveau
Connaissez-vous l’extraordinaire potentiel de la nature sur notre cerveau et notre bien-être ?
La nature a l’extraordinaire potentiel de favoriser la diminution de notre fréquence cardiaque, de nous permettre de réduire nos tensions musculaires, notre stress mais également d’améliorer notre attention et notre concentration.
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Gérer son stress
Le stress fait partie intégrante de notre quotidien et il est impossible de le supprimer. Il est donc utile d’apprendre à s’adapter positivement aux situations vécues comme stressantes.
Mieux le comprendre, pour mieux le gérer et gagner en sérénité.
L’incroyable science du sourire
Un simple sourire a un potentiel incroyable ! Sourire peut améliorer votre humeur, réduire le stress, renforcer votre système immunitaire.
Les bénéfices du sourire sont multiples, pour vous et les personnes qui vous entourent.
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Surmonter le biais de négativité
Le biais de négativité est notre tendance à accorder plus d’attention aux choses négatives que positives.
Surmonter notre biais de négativité n’est pas facile mais nécessaire pour notre bien-être mental et nos interactions sociales.
Les bienfaits de la marche
Les bienfaits de la marche sont nombreux. Simple et accessible à tous, elle stimule le cœur, régule votre poids, renforce votre musculature et votre ossature.
La marche est aussi particulièrement recommandée pour votre cerveau et votre bien-être mental.