Comprendre ses émotions
Se connaitre, se comprendre, comprendre ses émotions, ses besoins, c’est fondamental pour gagner en sérénité et bien être.
Et comme le dit Daniel Goleman, un psychologue américain, « Si vous êtes à l’écart de vos propres émotions, vous ne pourrez pas les lire chez les autres. »
De l'intelligence cognitive à l'intelligence émotionnelle
Pendant très longtemps, l’intelligence a été réduite à l’intelligence cognitive que l’on peut mesurer à travers le QI, le Quotient intellectuel.
L’avancée dans le domaine de la psychologie, des neurosciences et des sciences cognitives a démontré, qu’il n’y avait pas seulement une forme unique d’intelligence mais plusieurs.
Le Quotient intellectuel d’une personne n’est pas suffisant pour définir son intelligence.
La capacité à comprendre nos propres émotions, à faire preuve de Self contrôle, conserver une humeur égale, la capacité à persévérer, resté motivé, comprendre l’émotion de l’autre, faire preuve d’empathie…C’est une forme d’intelligence qu’on appelle intelligence émotionnelle.
La conscience de soi, essentielle pour comprendre nos émotions
L’intelligence émotionnelle est un processus cognitif qui repose sur 5 axes selon le psychologue Daniel Goleman :
- La conscience de soi : comprendre nos émotions, nos état intérieurs, nos ressources et nos limites
- L’Autorégulation : maitriser nos émotions, gérer nos pulsions ou débordement émotionnel
- La Motivation : persévérer, poursuivre nos objectifs malgré les obstacles
- L’Empathie : percevoir les émotions et besoins d’autrui
- Les Compétences sociales : inspirer, guider, entretenir de bonnes relations avec les autres
Pour cultiver des relations harmonieuses, accroître sa confiance en soi et s’affirmer, la première étape essentielle consiste à se concentrer sur soi-même et sur la prise de conscience de sa propre personne. Se connaître, se comprendre et être conscient de ses émotions et de ses besoins sont des éléments fondamentaux qui permettent de développer la sérénité et le bien-être.
La connaissance de soi pilier de l’intelligence émotionnelle
La connaissance de soi est fondamentale pour développer une intelligence émotionnelle réussie. Nos pensées peuvent avoir un impact considérable sur nos émotions et nos comportements. Il est important de prendre conscience de nos filtres personnels, nos interprétations, nos opinions, nos croyances et nos biais cognitifs.
Par exemple, si une personne dans la salle ne vous regarde pas pendant votre présentation, vous pouvez tirer des conclusions hâtives et être submergé par l’embarras.
Si nous ne parvenons pas à gérer nos émotions, elles peuvent se cristalliser et affecter notre paix intérieure. Nos émotions peuvent être une véritable force motrice, mais aussi nous paralyser et impacter notre quotidien.
La bonne nouvelle est que nous avons tous le potentiel de développer notre intelligence émotionnelle tout au long de notre vie. En prenant conscience de nos pensées et de nos émotions, nous pouvons mieux comprendre qui nous sommes réellement et développer notre intelligence émotionnelle.
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