Les bienfaits de la marche sur votre cerveau
Les bienfaits de la marche sont nombreux. Simple et accessible à tous, elle stimule le cœur, régule votre poids, renforce votre musculature et votre ossature.
La marche est aussi particulièrement recommandée pour votre cerveau et votre bien-être mental.
Une alliée pour votre cerveau
A l’école, l’université, au travail, à la maison… nous sommes nombreux à passer une bonne partie de nos journées assis. Nous sommes bien loin des 20 km par jour de nos ancêtres.
La sédentarité peut affecter nos capacités cognitives et notre productivité.
Rester assis pendant des heures sans bouger peut ralentir le flux sanguin vers notre cerveau. A l’inverse, la marche permet à notre cerveau d’être mieux oxygéné.
La marche, même lente, est efficace pour améliorer notre bien-être, notre attention et notre mémoire. Le corps humain est fait pour rester actif, être en mouvement, bouger.
Pratiquer la marche régulièrement permet de ralentir le déclin cognitif.
Un anti-stress naturel
Notre cerveau et notre corps sont connectés et en communication permanente. Les chercheurs en neurosciences ont démontré scientifiquement le lien entre le corps et l’esprit. Antonio Damasio, neuropsychologue, a notamment mis en avant l’existence d’une boucle entre le corps et le cerveau.
Plus votre corps est détendu, plus votre pensée l’est aussi. Lorsque votre esprit est stressé ou tendu, vous pouvez l’apaiser par le corps en utilisant notamment la détente musculaire ou la marche. La marche fonctionne comme un antidépresseur naturel. Elle peut abaisser votre tension artérielle et réduire le risque cardiovasculaire.
Le lien étroit entre le corps et l’esprit permet de prendre conscience de l’importance du mouvement sur nos capacités cognitives.
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