L'importance du sommeil pour notre santé
L’anxiété et le stress provoqués par la crise du Covid-19 peuvent entraîner des troubles du sommeil.
Un sommeil de qualité est aussi essentiel que manger ou boire.
Le sommeil est crucial pour notre santé et nos capacités cognitives.
Dormir est important pour notre mémoire
Pendant notre sommeil, nous consolidons ce que nous avons appris durant toute la journée. Pour cela, notre cerveau se rejoue la journée en accéléré. Il effectue un tri de l’ensemble des données et va conserver les données pertinentes dans notre mémoire à long terme.
Une étude d’un laboratoire français a mis en lumière que des étudiants qui révisaient leurs cours le soir retiennent en moyenne 40 % d’informations en plus que les autres.
Une autre expérience a été menée auprès de rats qui devaient apprendre un parcours de labyrinthe. Si ces rats étaient réveillés durant leur phase de consolidation, leur cycle d’apprentissage était perturbé et ils n’étaient plus capables de se rappeler le chemin à parcourir pour sortir du labyrinthe.
Dormir aide à réduire le vieillissement de notre cerveau
Pendant notre sommeil, notre cerveau va éliminer les toxines, se nettoyer des déchets accumulés durant la journée. Cette action est importante car elle permet de nous prémunir, des maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer.
En dormant suffisamment, vous éviter l’accumulation de toxines au niveau de votre cerveau.
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Les risques d'un manque de sommeil
Un manque de sommeil modéré peut provoquer des troubles comparables à ceux de l’alcool.
Le temps de réponse est plus faible, la concentration plus difficile et la mémoire à court terme est impactée.
Une étude a été réalisée auprès de soldat qui devait manipuler des équipements complexes. Un manque de sommeil, sur une seule nuit, entrainait environ 30% de perte de leur capacité cognitive, la nuit suivante 60%.
Un manque de sommeil crée une dette qu’il est difficile de rattraper.
Un manque de sommeil se répercute sur votre organisme, vous pouvez être plus vulnérable au stress, l’anxiété, avoir un appétit plus grand, avoir des envies de sucre.
Selon la revue Diabetes Care, des nuits de moins de 6h de sommeil augmentent le risque de diabète de type 2 de 28%.
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